Olá Andreia. Não fiques triste com o passado. Isso é combustível para a depressão. E eu sei o que isso é. Pensa no amanhã, em como vais estar linda, ágil, ... O passado já lá vai e não podemos mudá-lo mas o futuro podemos, e tu vais conseguir. Põe metas razoáveis, tipo 2Kg por mês e corre atrás delas. Vai motivar-te. Conta comigo. Maria
olhar para o passado não vai ajudar-te em nada, muito pelo contrário! tens que pensar que o futuro é que está por decidir e são decisões tuas que o vão fazer :) força, nada de baixar a cabeça: tu consegues!
beijos :)
p.s. - sim, zumba é um óptimo exercício para perder calorias, às vezes também faço :D mas admito que sou meio descoordenada
Grata por sua visita e por ser mais uma estrela no meu pequeno universo!
ah, consegues sim, viu?! Eu já pesei 82 Kg, há quase 4 anos atrás, hoje peso 59 Kg...os 8 primeiros Kilos ELIMINEI com muita força de vontade, acordava cedo, corria, fazia uma série de exercícios em casa depois...comia como um passarinho, muito pouco! Mas depois que parei de ingerir carne (me tornei vegetariana há 3 anos e meio) emagreci sem esforço...hoje como e muito, não engordo uma grama e até tenho de tomar cuidado pra manter o peso atual, pois se não emagreço demais! hehe
1-beber 2l liquidos por dia
2-fazer meia hora de ginastica
3-comer 2 peças de fruta por dia
4-comer verduras e legumes
5-so um dia por semana è k posso comer algo calorico
6-nada de fritos
Dicas para conceguir o meu objetivo
-comprar roupa de numero abaixo do que esta a usar
-reduza ao maximo no sal
-evite fritos
-coma mais fruta , legumes e verduras
-quando der fome faça um esforço e troque o doce pela fruta
-faça uma caminhada diaria
-coma em pratos rasos e pequenos
-faça atividade fisica
-coma devagar
-evite beber quando come
-preencha o seu tempo livre com algo que gosta e nao a comer desnecessariamente
-cuide-se mais: serà mais um estimulo
-nao tome remedios para emagrecer voce concegue sem eles
-se tiver fome de doces coma gelatina
-tenha na mala sempre 1 barrinha de cereais ou uma peça de fruta
-beba batidos de fruta
-mexa-se, mexa-se , mexa-se
-escove os dentes sempre depois das refeiçoes
-diga nao aos sumos com gàs prefira sumos naturais
-reeduque o corpo , coma coisas saudaveis
-o começo serà dificil mas compensara
-tenha sempre agua perto de si para poder beber 2l. por dia
-lembre-se que tem que entrar naquela roupa que voce gosta
-pense antes de comer
-coma fibras e integrais
-prepare a comida com prazer
-mastigue bem os alimentos ate virar uma pasta para facilitar a digestao
-beba diariamente sumo verde: couve , agriao, espinafre...junto com fruta
-beba chàs sem açucar a vontade
Bom dia,
ResponderExcluirvc pode volta a ter o corpo que tinhas antes
lute se determine, pare de sofrer e busque por sua felicidade e objetivo
beijos e tenha um lindo dia!!
Visulaiza querida... que tu consegues.
ResponderExcluirEstá tudo nas nossas mãos.
Bjs
Olá Andreia. Não fiques triste com o passado. Isso é combustível para a depressão. E eu sei o que isso é. Pensa no amanhã, em como vais estar linda, ágil, ... O passado já lá vai e não podemos mudá-lo mas o futuro podemos, e tu vais conseguir. Põe metas razoáveis, tipo 2Kg por mês e corre atrás delas. Vai motivar-te. Conta comigo.
ResponderExcluirMaria
olhar para o passado não vai ajudar-te em nada, muito pelo contrário! tens que pensar que o futuro é que está por decidir e são decisões tuas que o vão fazer :) força, nada de baixar a cabeça: tu consegues!
ResponderExcluirbeijos :)
p.s. - sim, zumba é um óptimo exercício para perder calorias, às vezes também faço :D mas admito que sou meio descoordenada
oi:)
ResponderExcluirchá verde também é bom para ajudar nesta luta. Pelo menos comigo funciona! Força:D
Saudações Andréia!
ResponderExcluirGrata por sua visita e por ser mais uma estrela no meu pequeno universo!
ah, consegues sim, viu?! Eu já pesei 82 Kg, há quase 4 anos atrás, hoje peso 59 Kg...os 8 primeiros Kilos ELIMINEI com muita força de vontade, acordava cedo, corria, fazia uma série de exercícios em casa depois...comia como um passarinho, muito pouco! Mas depois que parei de ingerir carne (me tornei vegetariana há 3 anos e meio) emagreci sem esforço...hoje como e muito, não engordo uma grama e até tenho de tomar cuidado pra manter o peso atual, pois se não emagreço demais! hehe
Força de vontade é o primeiro passo!
Vá lá!
Um beijo na sua alma!
Andreia tenho uma surpresa para ti no meu blogue.Aguardo uma visitinha :)
ResponderExcluircomo é que ficou assim.. ora isso é fácil. comendo.
ResponderExcluirO mais dificil é que agora perder é mais dificil que ganhar. grrrr :O