***sei que consigo***: janeiro 2010

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

p.a.

O meu pequeno almoço ultimamente tem sido este , cereais fitness de chocolate ou nao , com leite e cafe ...
Nao enjoo e tem ajudado a minha barriguinha a trabalhar melhor :)

Sei que concigo ;)
bjs

Dicas para conceguir o meu objetivo

-comprar roupa de numero abaixo do que esta a usar
-reduza ao maximo no sal
-evite fritos
-coma mais fruta , legumes e verduras
-quando der fome faça um esforço e troque o doce pela fruta
-faça uma caminhada diaria
-coma em pratos rasos e pequenos
-faça atividade fisica
-coma devagar
-evite beber quando come
-preencha o seu tempo livre com algo que gosta e nao a comer desnecessariamente
-cuide-se mais: serà mais um estimulo
-nao tome remedios para emagrecer voce concegue sem eles
-se tiver fome de doces coma gelatina
-tenha na mala sempre 1 barrinha de cereais ou uma peça de fruta
-beba batidos de fruta
-mexa-se, mexa-se , mexa-se
-escove os dentes sempre depois das refeiçoes
-diga nao aos sumos com gàs prefira sumos naturais
-reeduque o corpo , coma coisas saudaveis
-o começo serà dificil mas compensara
-tenha sempre agua perto de si para poder beber 2l. por dia
-lembre-se que tem que entrar naquela roupa que voce gosta
-pense antes de comer
-coma fibras e integrais
-prepare a comida com prazer
-mastigue bem os alimentos ate virar uma pasta para facilitar a digestao
-beba diariamente sumo verde: couve , agriao, espinafre...junto com fruta
-beba chàs sem açucar a vontade

sei que consigo

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

p.a.

sexta-feira, 8 de janeiro de 2010

e um dia ...

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Exemplo a seguir

Amigas em luta:

diariamente tenho que :

Dicas para conceguir o meu objetivo

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