1-beber 2l liquidos por dia
2-fazer meia hora de ginastica
3-comer 2 peças de fruta por dia
4-comer verduras e legumes
5-so um dia por semana è k posso comer algo calorico
6-nada de fritos
Dicas para conceguir o meu objetivo
-comprar roupa de numero abaixo do que esta a usar
-reduza ao maximo no sal
-evite fritos
-coma mais fruta , legumes e verduras
-quando der fome faça um esforço e troque o doce pela fruta
-faça uma caminhada diaria
-coma em pratos rasos e pequenos
-faça atividade fisica
-coma devagar
-evite beber quando come
-preencha o seu tempo livre com algo que gosta e nao a comer desnecessariamente
-cuide-se mais: serà mais um estimulo
-nao tome remedios para emagrecer voce concegue sem eles
-se tiver fome de doces coma gelatina
-tenha na mala sempre 1 barrinha de cereais ou uma peça de fruta
-beba batidos de fruta
-mexa-se, mexa-se , mexa-se
-escove os dentes sempre depois das refeiçoes
-diga nao aos sumos com gàs prefira sumos naturais
-reeduque o corpo , coma coisas saudaveis
-o começo serà dificil mas compensara
-tenha sempre agua perto de si para poder beber 2l. por dia
-lembre-se que tem que entrar naquela roupa que voce gosta
-pense antes de comer
-coma fibras e integrais
-prepare a comida com prazer
-mastigue bem os alimentos ate virar uma pasta para facilitar a digestao
-beba diariamente sumo verde: couve , agriao, espinafre...junto com fruta
-beba chàs sem açucar a vontade
é claro q não, e cá estarei p constatar isso.
ResponderExcluirBjs